Mắt của bé là cửa sổ của tâm hồn đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện cho bé yêu. Các yếu tố dinh dưỡng góp phần bảo vệ và cải thiện sức khỏe mắt của bé. Vì vậy, dưới đây là những thực phẩm tốt cho mắt của bé, ba mẹ có thể tham khảo để thêm vào chế độ ăn dinh dưỡng hàng ngày của bé nhé! 

Mắt là cửa sổ tâm hồn, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của bé yêu

Cà rốt

Có thể nói cà rốt là món ăn thường được các ba mẹ nhắc đến nhất có khả năng bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt của bé. Cà rốt, cùng với các loại rau và quả có màu vàng hoặc cam khác, chứa nhiều beta-carotene, một dạng của vitamin A có nguồn gốc từ thực vật, có tác dụng bảo vệ sức khỏe cho đôi mắt của bé. Vì thế, hãy thường xuyên thêm cà rốt vào món trộn salad, mì hoặc súp cho bé, ba mẹ nhé!

Cà rốt là thực phẩm tốt cho mắt của bé

Rau 

Các loại rau chứa nhiều lượng lutein và zeaxanthin. Đây là hai nhóm chất carotenoid chủ yếu có vai trò trong việc cấu tạo võng mạc và có thể được cung cấp thông qua quá trình ăn uống.

Rau là thực phẩm tốt cho mắt của bé

Các loại rau có khả năng cải thiện tầm nhìn, chống oxy hóa và bảo vệ mắt của bé khỏi tác động của tia UV từ ánh nắng mặt trời. Để tận dụng hiệu quả tối đa của các loại rau, ba mẹ nên hạn chế nấu chín chúng quá lâu nhé.

Cá hồi

Cá hồi, một loại cá giàu axit béo omega-3, có nhiều lợi ích quan trọng đối với võng mạc. Hầu hết các loại cá có nhiều dầu như cá hồi, cá ngừ, đều chứa nhiều omega-3, có khả năng bảo vệ võng mạc thông qua việc ức chế viêm nhiễm. Vì vậy, ăn cá hồi sẽ giúp mắt của bé được bảo vệ tốt hơn. 

Cá hồi là thực phẩm tốt cho mắt của bé

Cà chua

Cà chua là một thực phẩm cung cấp carotenoid và lycopene, một chất chống oxy hóa. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lycopene có khả năng bảo vệ võng mạc và các bộ phận khác của mắt khỏi những tổn thương do ánh sáng gây ra.

Cà chua là thực phẩm tốt cho mắt của bé

Cà chua cũng chứa nhiều vitamin C có tác dụng bảo vệ mắt của bé. Hơn nữa, vitamin C có thể chữa lành vết thương, bảo vệ cơ thể khỏi hại của các gốc tự do và tăng khả năng hấp thu chất sắt từ hầu hết các nguồn thực phẩm thực vật.

Bắp ngô 

Bắp ngô là một thực phẩm giàu beta-carotenoid và folate, hai chất quan trọng hỗ trợ việc ngăn chặn quá trình suy thoái điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Ướp một nửa chén bắp ngô nấu chín có thể cung cấp 1,8 gam beta-carotenoid. Thường xuyên bổ sung ngô vào khẩu phần ăn hàng ngày của bé sẽ mang lại nhiều lợi ích, từ việc giảm nguy cơ đục thủy tinh thể đến việc ngăn ngừa mất màu sắc vàng trong mắt.

Bắp ngô là thực phẩm tốt cho mắt của bé

Để tăng cường quá trình hấp thu các chất có lợi cho mắt của bé, ba mẹ có thể kết hợp ngô vàng trong các món ăn cùng với cá hồi và dầu ô liu cho bé nhé! 

Với sự phát triển nhanh chóng trong giai đoạn trẻ thơ, việc cung cấp cho bé chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng sẽ giúp bảo vệ và cải thiện sức khỏe mắt của bé. Ba mẹ có thể tối ưu hóa chế độ ăn uống của bé bằng cách thêm vào các thực phẩm tốt cho mắt của bé, ba mẹ nhé.