Dấu hiệu thiếu vitamin D3 ở trẻ và cách bổ sung tối ưu

Vitamin D giữ vai trò quan trọng trong việc tạo nên cấu trúc xương, răng thông qua cơ chế phân phối canxi và phospho của cơ thể. Vitamin D làm tăng quá trình hấp thu canxi và phospho tại đường tiêu hoá. Sự thiếu hụt vitamin D3 trong cơ thể có thể do chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, cơ địa kém hấp thu và nhiều căn nguyên khác. Ở trẻ em, nồng độ vitamin D thấp có thể gây còi xương, hạ Canxi máu có triệu chứng (co giật, uốn ván) và nhiều ảnh hưởng khác. Trong bài viết này, Dr.Blackwell sẽ giúp cha mẹ tìm hiểu các dấu hiệu thiếu hụt vitamin D3 ở trẻ và gợi ý những cách bổ sung tối ưu.

Các dấu hiệu thiếu vitamin D3 ở trẻ nhỏ

Tình trạng thiếu vitamin D3 ở trẻ em có thể khiến mô hình tăng trưởng trở nên bất thường, trẻ có thể bị yếu cơ, xương mềm và xuất hiện các hiện tượng còi xương, chân vòng kiềng. Dưới đây là những dấu hiệu thiếu vitamin D3 ở trẻ nhỏ dễ nhận biết nhất.

Sọ mềm và đổ mồ hôi đầu

Xương sọ của trẻ khi mới chào đời chưa nối liền nhau mà còn khá mềm. Điều này giúp đầu của bé dễ dàng đi qua ngã sinh hơn. Thông thường, sọ sẽ cứng lại khi bé được 19 tuần tuổi. Nếu thiếu vitamin D3, sọ của bé sẽ không thể cứng lại. Đây cũng là nguyên nhân tiềm ẩn nguy cơ chấn thương sọ não ở trẻ.

Thông thường, trẻ chỉ bị đổ mồ hôi đầu nếu thời tiết quá nóng. Nếu tình trạng này kéo dài rất có thể con đang bị viêm xương sọ do thiếu vitamin D3.

Yếu cơ, đau nhức cơ hoặc chuột rút

Có không ít nghiên cứu đã chỉ ra, thiếu hụt vitamin D3 có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng yếu cơ, đau nhức hoặc chuột rút ở trẻ em.

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2014 bởi nhóm tác giả Roland von Känel, Veronika Müller-Hartmannsgruber, Georgios Kokinogenis, Niklaus Egloff đã đưa ra kết luận, có khoảng 71% những người bị đau cơ mãn tính được phát hiện là do thiếu vitamin D.

Vitamin D tồn tại trong các thụ thể của tế bào cảm nhận cảm giác đau. Khi thiếu hụt vitamin D các thụ thể này được kích hoạt dẫn đến tình trạng đau nhức cơ.

Một nghiên cứu khác trên 120 trẻ em bị đau nhức cơ cho thấy, chỉ cần bổ sung một liều vitamin D có thể giảm 57% cảm giác đau.

Còi xương và chân vòng kiềng

Vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ Canxi của cơ thể, hoạt động cân bằng Canxi của tuyến cận giáp và quá trình chuyển hóa xương. Khi thiếu vitamin D3, các hoạt động này đều bị gián đoạn, kéo theo hàm lượng Canxi cần thiết cho cơ thể cũng suy giảm.

Khi thiếu Canxi, xương của con không đủ điều kiện để phát triển khỏe mạnh về mật độ lẫn khối lượng xương, tỷ lệ mắc các bệnh về xương cao hơn, trong đó có tình trạng còi xương. Bệnh lý này khiến xương trẻ trở nên mềm, yếu hơn và có thể phát triển theo hình vòng kiềng (còn gọi là chân vòng kiềng).

Bên cạnh đó, thiếu vitamin D3 và Canxi còn là nguyên nhân khiến chiều cao của trẻ kém phát triển, khả năng đạt chiều cao chuẩn khi trưởng thành là rất thấp.

Đau nhức xương

Nếu con bạn thường xuyên đau nhức ở các vị trí như xương ống chân, đầu gối, cánh tay, lưng dưới thì rất có thể trẻ đang mắc phải tình trạng thiếu vitamin D3.

Có không ít nghiên cứu đã phát hiện ra mối quan hệ giữa sự thiếu hụt vitamin D và những cơn đau thắt lưng mãn tính. Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu trên 9.000 phụ nữ lớn tuổi đã cho thấy, những người thiếu vitamin D có tỷ lệ đau lưng cao hơn so với nhóm còn lại.

Một nghiên có đối chứng đã chỉ ra, tỷ lệ bị đau xương chân, xương sườn, khớp ở những người thiếu vitamin D cao gấp đôi so với nhóm còn lại.

Thường xuyên đau ốm

Một trong những vai trò quan trọng của vitamin D3 là giữ cho hệ thống miễn dịch trẻ luôn khỏe mạnh để chống lại vi rút, vi khuẩn gây bệnh thông qua việc tương tác trực tiếp với các tế bào chống lại nhiễm trùng.

Không ít nghiên cứu thông qua quan sát đã chỉ ra mối liên hệ giữ các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp (cảm lạnh, viêm phế quản và viêm phổi) do sự thiếu hụt vitamin D3 trong cơ thể trẻ.

Do đó, nếu con bạn thường xuyên bị ốm, đặc biệt là cảm lạnh hoặc cúm và các bệnh liên quan đến đường hô hấp thì rất có thể cơ thể trẻ đang bị thiếu vitamin D3 và cần được bổ sung ngay lập tức.

Các trường hợp trẻ có nguy cơ thiếu vitamin D3?

Vitamin D3 rất cần thiết đối với sự phát triển khỏe mạnh của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Thế nhưng, không phải trẻ nào cũng có thể đảm bảo được sự cân bằng của dưỡng chất này trong cơ thể. Dưới đây là những trường hợp trẻ có nguy cơ cao bị thiếu vitamin D mà cha mẹ cần lưu ý.

• Trẻ sinh thiếu tháng
• Trẻ không được hoặc ít được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời
• Trẻ sơ sinh có cân nặng dưới 2.5kg
• Trẻ sơ sinh không được bú sữa mẹ hoặc trẻ bú mẹ hoàn toàn nhưng hàm lượng vitamin D trong sữa mẹ không nhiều

• Trẻ uống sữa ngoài hoặc ăn bột sớm
• Trẻ có chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng (thiếu Canxi, Photpho, vitamin và khoáng chất)
• Trẻ em mắc các bệnh nhiễm khuẩn đường hô hấp, bệnh gan, bệnh thận,…
• Trẻ gặp các vấn đề về tiêu hóa (xơ nang, bệnh celiac, viêm ruột,…)
• Trẻ em có làn da sẫm màu

Màu da sẫm hoạt động như một chất chống nắng tự nhiên. Do đó, những trẻ có làn da sẫm màu thường có khả năng thiếu vitamin D3 cao hơn so với nhóm trẻ còn lại.

Hàm lượng vitamin D3 khuyến nghị theo từng độ tuổi

Ở những trẻ khỏe mạnh, lượng vitamin D cần thiết mỗi ngày có sự khác nhau theo từng độ tuổi. Đối với những trẻ thiếu vitamin D3,hàm lượng vitamin có thể được điều chỉnh hàm lượng thấp hơn hoặc cao hơn dựa trên nhu cầu của cơ thể trẻ. Dưới đây là hàm lượng vitamin D3 khuyến nghị mỗi ngày theo từng độ tuổi mà cha mẹ cần nắm:

• Từ 0 – 6 tháng tuổi: 400 – 1.000 IU
• Từ 6 – 12 tháng tuổi: 400 – 1.500 IU
• Từ 1 – 3 tuổi: 600 – 2.500 IU
• Từ 4 – 8 tuổi: 600 – 3.000 IU
• Từ 9 trở lên: 600 – 4.000 IU

Biết rằng vitamin D3 rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện tầm vóc của con, thế nhưng không phải cha mẹ nào cũng biết cách đáp ứng đủ dưỡng chất này cho cơ thể trẻ. Dưới đây là 3 cách bổ sung vitamin D tối ưu cho trẻ.

3 cách bổ sung vitamin D3 tối ưu cho trẻ

Nhiều cha mẹ cho rằng, việc phơi nắng vào sáng sớm hoặc cho con ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin D3 là đủ rồi. Điều này có đúng hay không?

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D3 trong bữa ăn

Thực phẩm được biết đến là nguồn cung cấp rất dồi dào và phong phú các loại vitamin và khoáng chất, trong đó có vitamin D3. Bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất này vào khẩu phần ăn mỗi ngày của trẻ là cách phổ biến nhất.

Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu vitamin D3 và hàm lượng dưỡng chất của chúng trong khẩu phần 100 gram:

• Cá hồi: 10.9 mcg ~ 54% DV
• Cá thu: 13.8 mcg ~ 69% DV
• Cá ngừ: 1.7 mcg ~ 8% DV
• Gan bò: 1.2 mcg ~ 6% DV
• Lòng đỏ trứng: 5.4 mcg ~ 27% DV
• Sữa đậu nành: 1.1 mcg ~ 6% DV

Mặc dù đây là cách bổ sung vitamin D3 phổ biến nhất song vẫn chưa thật sự tối ưu, bởi lẽ quá trình nấu nướng có thể khiến dưỡng chất này bị hao hụt khoảng 15 – 20%.

Theo công bố kết quả điều tra vi chất ở 19 tỉnh thành Việt Nam vào năm 2010 của Bộ Y tế, khẩu phần ăn hàng ngày vẫn chưa thật sự cung cấp đủ vitamin D cho trẻ và tỷ lệ dưỡng chất này có sự chênh lệch giữa trẻ thành thị (62.1%) và trẻ nông thôn (53.7%). Trong đó, bữa ăn của trẻ từ 1 – 3 tuổi chỉ đủ để cung cấp  khoảng 10.6% nhu cầu vitamin D theo khuyến nghị.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Vitamin D3 còn được gọi với cái tên khác là “vitamin mặt trời”. Bởi cơ thể có thể tự tạo ra vi chất này nếu được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, điều mà không có vitamin nào có thể làm được. Vậy cho con tắm nắng khi nào thì thích hợp?

Phần lớn cha mẹ đều nghĩ khoảng thời gian trước 8 giờ sáng và sau 4 giờ chiều là lý tưởng nhất. Thế nhưng, không ít các nghiên cứu đã chứng minh, ánh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều mới là nguồn cung cấp vitamin tốt nhất.

Do đó, cha mẹ nên cho con tắm nắng hoặc hoạt động dưới nắng khoảng 10 phút mỗi ngày và từ 2 – 3 lần một tuần trong “khung giờ vàng” phía trên.

Khi cho con tắm nắng, đừng quên mang mũ che phần đỉnh đầu, kính mát cho con để hạn chế ánh nắng chiếu trực tiếp vào những vị trí này cha mẹ nhé!

Sử dụng thực phẩm bổ sung Dr.Blackwell D3K2Mk7

Cho trẻ sử dụng thực phẩm hỗ trợ được xem là giải pháp bổ sung vitamin D3 tối ưu mà cha mẹ có thể áp dụng cho con. Dr.Blackwell D3K2MK7 hỗ trợ khắc phục tình trạng thiếu vitamin D trong bữa ăn truyền thống hoặc trong những giai đoạn thời tiết xấu, con không thể tắm nắng.

Trong mỗi hộp Dr.Blackwell D3K2Mk7 20ml có chứa các thành phần:

• Vitamin D3 (Vitamin D3  1.0 MIU/g): 28.000 IU
• Vitamin K2 – MK7 (K2VITAL 1% MCT Oil): 3.500 mcg
• Phụ liệu: Dầu nành (vừa đủ 20ml)

Sử dụng Dr.Blackwell D3K2Mk7 mỗi ngày là cha mẹ đã cung cấp ít nhất 200 IU vitamin D3 và 25 mcg vitamin K2-MK7 cho cơ thể con, từ đó tăng cường khả năng hấp thụ Canxi, giúp xương và răng chắc khỏe, giảm tỷ lệ còi xương ở trẻ.

Dr.Blackwell D3K2Mk7 với công thức tối ưu, sử dụng nguồn nguyên liệu tự nhiên được nhập khẩu từ Châu Âu, không sử dụng chất tạo màu, tạo mùi, cung cấp cho trẻ nguồn vitamin D3 và vitamin K2MK7 tinh khiết và an toàn nhất.

Sự thiếu hụt vitamin D3 có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển thể chất của trẻ. Các dấu hiệu nhận biết thiếu vitamin D3 ở trẻ phổ biến là đau nhức cơ, xương khớp, thường xuyên bị ốm vặt, có thể phát triển thành bệnh còi xương và chân vòng kiềng. Để đáp ứng hàm lượng vitamin D3 cho trẻ, bên cạnh việc chăm chút vào bữa ăn giàu dưỡng chất, cha mẹ cũng cần chú ý cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và sử dụng Dr.Blackwell D3K2Mk7 mỗi ngày.